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Receta: Locro Peruano | Video

¡Hola amigos! ¿Cómo están? Espero que hayan tenido una linda Pascua si es que la celebran y si no lo hicieron, que hayan tenido un fin de semana exquisito. En la publicación de hoy les voy a hablar del locro peruano. ¿Pueden creer que hubo un tiempo en el que pensé que no me gustaba?. Por suerte me rectifiqué y ahora me encanta. Mi parte favorita es su queso derretido y ese aroma que le da el huacatay (del que les hablo más abajito). English here.

La receta de hoy es muy especial para mi porque es la receta de mi mamá. Espero que a ustedes también les agrade y, como siempre, me encantaría saber si las preparaste y ver cómo te quedó.


Empezaré comentando que el locro es un estofado de consistencia gruesa proveniente de la región de los Andes y que no solamente es un plato tradicional de la gastronomía peruana, sino también de Argentina, Bolivia y Ecuador. Sus ingredientes varían según la región desde donde se prepara. En el Perú, se caracteriza por incluir zapallo, papas, choclo y queso.

Siempre intento describir los ingredientes para que los puedan encontrar o al menos identificar con facilidad por lo que me sorprendí cuando me di cuenta al zapallo solo se le conoce así en el Perú. Para empezar, el zapallo es una fruta y un tipo de calabaza (toda una crisis de identidad). Lo llamamos así por su palabra en quechua “sapallu”. Según Wikipedia, su nombre científico es cucurbita maxima.

Otro ingrediente que está listado abajo es la hierba aromática huacatay, cuyo nombre también proviene del quechua “wakatay”. Según Wikipedia es conocida con muchos nombres en inglés, siendo “black mint” (menta negra) el más predominante. Para ser más específicos, según el Diccionario de Gastronomía Peruana Tradicional de Sergio Zapata Acha su nombre científico es tagetes minuta. He leído en algunos posts que sí se puede encontrar en mercados latinos fuera del Perú, así que espero que se animen y la puedan probar. Es muy aromática para la comida y hace mucha diferencia para el locro, aunque no se desanimen si no lo encuentran. Que sea opcional.

Ingredientes
1 ½ kilo de zapallo sin pepas y cáscara, y picado en tiras delgadas
3-4 papas en trozos grandes, peladas o lavadas bien
2 choclos en trozos
½ taza de arvejas
1 cebolla roja picada finamente
4 dientes de ajo pelados y picados finamente
½ taza de queso fresco
½ taza de leche evaporada
⅓ taza de aceite
Sal y pimienta al gusto
2 ramas de huacatay, deshojadas (opcional)
¼ taza de hojas de huacatay finamente picadas (opcional)

Preparación
Calentar una olla grande con aceite.

Sofríe la cebolla y el ajo, y agregar sal y pimienta.

Agrega el zapallo.

Suma el choclo, las papas, y las arvejas.

Agrega dos ramas de huacatay sin las hojas.

Cocinar a fuego lento hasta que el zapallo se desarme. En mi caso demoró 30 a 40 minutos en cocinar. Puedes retirar el choclo y papas para chancar el zapallo si se ha cocinado pero demora en desarmarse. Devuelve las verduras a la olla al terminar.

Suma el queso, la leche y las hojas de huacatay.

Cocina por 2 a 5 minutos más.

Tradicionalmente se sirve con arroz blanco, aunque cabe mencionar que el locro ya contiene suficientes carbohidratos con el choclo y la papa.

Sirve 4 a 6 porciones.

Siete consejos para una mejor experiencia en el gimnasio | Estilos de vida

La primera vez que me inscribí al gimnasio tenía quince años y le había pedido a mamá un aumento de senos (que no podíamos pagar). En vez de eso, ella me inscribió al gimnasio. Pasaron quince años hasta hoy y nunca aumente esa talla. Pero ese es un tema para otra publicación. English here.

Más recientemente, un amigo me preguntó qué le recomendaría para ir al gimnasio. Le escribí bastante sobre la higiene (las historias que les podría contar sobre mi experiencia yendo al gimnasio en Lima…), motivarse con Instagram, y más higiene. Porque me encanta motivar a las personas a incorporar el ejercicio en su vida, aquí te traigo mi lista de siete consejos para mejorar tu experiencia en el gimnasio. ¡Espero que te guste!

1. Ten tu ropa de gimnasia lista
Tener mi ropa de ejercicio disponibles y al alcance de mi mano cuando solía correr a las 5:00 a.m. mejoró mi capacidad para levantarme y salir de la casa a tiempo. Ahora que voy al gimnasio, tener mi ropa de entrenamiento limpia y en un lugar específico también me ayuda a llegar a mi destino.

2. Registra tu entrenamiento
Durante mucho tiempo tuve un progreso lento con mi ejercicio porque no era consistente con mi entrenamiento. Olvidaba mi rutina y el peso que había usado. Eso cambió cuando comencé a rastrearla el año pasado. Usa un pequeño cuaderno o una aplicación. Realmente ayuda a seguir tu progreso.

3. Haz una lista de reproducción
Este es un consejo increíble: agrupa tus canciones para el entrenamiento en una lista de reproducción y evita interrumpirte para cambiar de canción. Elige música que te mantenga despierta y disfrutando de tu entrenamiento. No olvides que tenga la duración de tu entrenamiento para para que no escuches la misma canción una y otra vez.

4. Use una botella de agua
Sabemos que es importante estar hidratado cuando haces ejercicio. Si bien la mayor parte de los gimnasios tiene fuentes de agua, tener un tomatodo te ayuda a tener el agua contigo y evitar interrumpir tu entrenamiento.

5. Come algo
Recuerde que debe comer antes y después de hacer ejercicio. Ejercitarse en ayunas puede causar fatiga y que tu cuerpo consuma músculo (y no grasa) para darte más energía. He tenido malas experiencias cuando me olvidé de comer y tuve que sentarme porque me sentía demasiado débil.

6. Motivate
Un truco que usé para obligarme a salir a correr en el invierno de Nueva York fue mirar fotos de cuentas de ejercicios en Instagram para ver a chicas con cuerpos saludables. Ahora hago lo mismo cuando estoy floja. Siempre ten en mente ser tu mejor yo, haciendo énfasis en ser tu misma.


7. Ten buenos hábitos de higiene
Por último, se considerado contigo mismo y con los demás manteniendo una buena higiene. Esto incluye cambiar tu ropa de gimnasio regularmente y asegurarte de que tu desodorante siga activo al ir al gimnasio. Yo uso un desodorante de hombres. Usa una toalla al entrenar para mantener tu sudor fuera del equipo. Como dicen, haz con los demás como quieres que hagan contigo.

Receta: Atún a la vizcaína al estilo peruano | Video

Cuando era niña, Semana Santa era para comer conejitos de chocolate y sentarse alrededor de pescado apestoso. Ahora que tengo treinta años soy parte del equipo que come pescado apestoso y no como conejitos de chocolate. Pero no me puedo quejar, me encanta compartir la comida con las personas que mas quiero. English here.

La receta de esta semana es muy especial para mi porque es una receta que mi abuela compartió con mi mamá y que ahora ella ha compartido conmigo. Lo que me encanta de ella son sus ingredientes naturales (con excepción del atún enlatado) y que los puedes encontrar donde estés. ¡Espero que les guste y que pasen una linda Semana Santa!


Como a mi me encanta conocer el origen de las recetas que les comparto, aquí les va lo que aprendí sobre el atún a la vizcaína. La vizcaína es un plato tradicional de la región vasca española. Tradicionalmente se prepara con una salsa de en base a pimientos y con pescados, en especial el bacalao. En Perú, como en otros países que han adaptado esta receta, agregamos tomates y otros ingredientes propios. Es un favorito para Semana Santa al igual que el Escabeche.

Ingredientes
1 ½ taza de garbanzos
2 latas de atún de 170 grs (120 grs escurrido)
1 cebolla picada finamente
4 a 6 dientes de ajo pelados y picados finamente
2 a 3 tomates pelados y sin pepas
1 pimiento picados en rajas largas
2 cucharadas de hongos secos
2 a 3 hojas de laurel secas
Sal y pimienta
Aceite

Preparación
Remojar los garbanzos desde la noche anterior. Drenar el agua y enguagar la mañana siguiente.

Poner a hervir en una olla grande con abundante agua.

Cocinar por tres horas en abundante agua o hasta que el garbanzo este suave. Mi mamá recomienda cambiar el agua con que hierven los garbanzos por primera vez.

Drenar los garbanzos y separar el agua.

Licuar los tomates y hongos secos.

Calentar la misma olla aceitada.

Sofreír los ajos y cebolla.

Sumar la mezcla de tomates y hongos, y sal y pimienta.

Agregar los garbanzos.

Adicionar el pimiento y las hojas de laurel.

Agregar el atún.

Mezclar bien todo.

Servir con arroz o papas cocidas.

Sirve 4 a 6 personas.

Nueve lugares para comer peruano en Lima

Si eres un viajero que se deja guiar por la comida cuando visita una ciudad, Lima te va a encantar. Aquí te traigo una lista de los nueve lugares donde comí con mi persona especial en la primera semana de enero (un poco tarde, lo sé), cuando volvimos de mi periodo sabático. Muchos de estos locales son bien conocidos. ¡Espero que te ayude! English here.

La lista es un poco ecléctica e incluye sabores marinos, criollos y orientales. Siempre hay cosas que quedan por conocer así que espero poder compartir nuevas experiencias… cuando las tenga. ¡Empecemos!

1. La Mar – Pescadito rico y bonito
Este restaurante del grupo de Gastón Acurio lidera la lista porque fue el favorito en nuestra visita, por votación unánime (o sea 2 de 2). Nuestra selección fue tradicional, elegimos ceviches, tiraditos y cervecita. El pescado estaba fresco y muy rico. Hay para todos los gustos. Echamos varios ojitos de lujuria a las mesas vecinas. También disfrutamos sus postres. Yo pedí picarones por el rico olor a miel que me buscó desde la cocina.

Recomiendo ir temprano o anticipando esperar ya que la atención es por llegada. No reciben reservas. El precio es moderado a alto según estándares peruanos.

2. Astrid & Gastón – Esa comida fina
Con toda la fama que emana este restaurante, la reserva anticipada que hice desde noviembre valió la espera hasta enero. Estaba tan emocionada que hasta llegue una hora antes. Nos encantó probar el menú de degustación tradicional que tenía sabores increíbles y nos llenó. No probamos el menú de degustación de vinos pero ahora que nos lo han recomendado, queda pendiente para la siguiente visita. La casa es preciosa y la atención es muy buena. Me gustó la presentación que nos hacían los servidores para cada plato. Soy una persona bastante sencilla así que fue una experiencia especial.


Recomiendo hacer una reserva con uno o dos meses de anticipación. El precio es alto según estándares peruanos.

3. Wa Lok – Dim sum y chifa
Como soy peruana, conozco muy bien la buena fama del chifa Wa Lok. Tengo buena experiencia con su local en la calle Paruro del centro de Lima. Fue mi primera vez conociendo su local principal de Miraflores. Es una buena opción para ir con un grupo ya que las porciones son generosas, y las mesas son grandes y giratorias. El ambiente se presta para compartir. Disfrutamos los dim sum surtidos, los hongos negros con verduras, el arroz chaufa y el pato asado. Obviamos la Inca Cola y lo acompañamos con té verde.


Hicimos reserva, también desde noviembre, mediante su página web, aunque no recibí una confirmación hasta que llamé. No sé si la reserva es indispensable pero sí recomiendo asegurarse de que haya disponibilidad. El precio es moderado según estándares peruanos.

4. La Lucha – Sandwiches criollos
Como una persona que cuida mucho su alimentación, siempre trato de convencerme de que no como pan. Pero es mentira. Me encantan los desayunos que incluyen sandwiches criollos (en especial con chicharrón) y La Lucha entrega lo que ofrece. Me gustó muchísimo desayunar en su local del Parque Kennedy en Miraflores.

La onda es casual y no reciben reservas. Encontramos mesa y la atención fue rápida. El precio es regular según estándares peruanos.

5. Pardos chicken – Pollito con papas
Comer pollo a la brasa casi ni bien bajas del avión es una clásico en Lima. No fuimos la excepción. La noche que llegué, mi familia pidió pollo a la brasa de Pardos. Quizá no debería incluirlos en la lista porque fue un delivery pero creo que sí vale porque también tienen restaurantes. Me gustó su pollito con papas y ajíes, no sabía cuánto lo había extrañado. Su ensalada con choclo y queso también es buenísima.

Hacen delivery y permiten hacer reservas en sus restaurantes, aunque también atienden a personas que no han reservado según orden de llegada. El precio es regular según estándares peruanos.

6. El Peruanito – Más sandwiches Sin página web. Av. Angamos Este 391 – Miraflores
La visita a El Peruanito no estaba planeada pero se sumó a la lista en el último momento y fue el último desayuno que compartí con mi persona especial que después regresó a su casa. Fue la primera vez que ambos fuimos y con mi sándwich y jugo de papaya quedé feliz. Eso sí, el local es tradicional – rústico.

No hay reservas. La atención es rápida como para que comas rápida y sigas tu camino. El precio es bajo a regular según estándares peruanos.

7. Paseo Colón – Hogar de mi postre favorito
Si bien Paseo Colón ofrece una carta llena de comida contundente, nosotros fuimos única y exclusivamente para comer mi postre favorito de Arequipa. Me encanta visitar su local de Pardo y Aliaga cuando están por cerrar para pedir queso helado. Para quienes no conocen este postre, no es queso. Es una especie de helado con toques de canela y coco. Si quieren probar este postre en otros lugares, también lo tienen en La Mar.

La onda es casual. Permiten hacer reservas aunque también atienden a personas que no han reservado. El precio es moderando a alto según estándares peruanos.

8. Anticuchos de la Tía Grimanesa – Anticuchos y no se diga más
Ubicado a una cuadra de La Mar está el bien conocido restaurante de la Tía Grimanesa. No estaba segura si haríamos esta parada pero llegamos. Fuimos los segundos en la cola ese día. Fue la primera vez que los probé. Estaban muy ricos y los recomiendo. Una porción trae tres palitos y puede compartirse entre dos, si no tienes mucha hambre. Si no van a compartir, sean generosos al pedir para no tener que hacer la cola.

El vibra del local es casual, y es un lugar para comer rápido y seguir tu camino. Recomiendo llegar temprano o anticipando esperar ya que no se aceptan reservas. La atención es por orden de llegada. El precio es moderando según estándares peruanos.

9. Chez Wong – Pescado de culto Sin página web
En Perú, los chefs son como los rock stars. Son importantes, queridos y tienen un poco de mística. Chez Wong es famoso por su rock star Marcelo Wong, al que puedes ver mientras cocina tu comida. Si esta es tu onda, te gustará esta experiencia. Pero volviendo a la comida, el restaurante no tiene una carta. Al llegar el servidor pregunta qué quieres tomar (agua, gaseosa o cerveza) y escoger entre un plato frío o caliente. Al terminar, retira tu plato y te vuelve a preguntar si deseas un plato frío o caliente. En nuestro caso el plato frío fue un ceviche y el plato caliente fue un saltado de pescado con verduras y algunas frutas. La comida estuvo bien y los pescados frescos. Como no manejan una carta, recién al final de la comida te enteras cuanto sale la cuenta.

La onda de este restaurante es casual y rústica. Este es el único local donde la reserva es absolutamente necesaria. Su horario de atención es solo entre la 1:00 p.m. y 3:00 p.m. Al igual que para Astrid & Gastón, nosotros reservamos desde noviembre para nuestra cita en enero. El precio es alto según estándares peruanos.

Le puse crédito a las fotos que no eran mías. Espero que les haya gustado!

Receta: Arroz con pollo con culantro | Video

¿Hola amigos? ¿Cómo estás? Me siento muy emocionado de compartir la publicación de esta semana para esta receta natural del favorito de la comida peruano que conocemos como arroz con pollo. Lo que me gusta de esta receta son sus ingredientes naturales. Preparé este plato para mi comensal más leal: mi papá. Los peruanos somos muy cercanos a nuestra familia y tengo un lugar especial en mi corazón para mi papá. Él siempre comparte su cariño conmigo, aún cuando lo que cocino está crudo o quemado. Hoy estoy compartiendo mi cariño con ustedes y espero que sean amables y que también compartan su cariño con alguien más.

Un poco de trivia sobre este plato es que el arroz con pollo origina en España y tiene muchas variedades en latinoamérica. En Perú, se saboriza tradicionalmente con culantro, diferentes ajíes y cerveza. Como mencioné anteriormente, esta versión considera sólo lo básico. La única cerveza involucrada fue una Cusqueña que compartí con mi papá mientras devoramos el arroz con pollo.


En una nota más personal, si sigues el blog habrás notado cómo sutilmente menciono que me estoy reinsertando en el mercado laboral. Sigo en eso, pero hoy estoy feliz de compartir que después de algunos cachuelos prometo invertir en… ¡un nuevo trípode! Hay muchos videos de foodies increíbles y me encantaría mejorar nuestros videos semanales pronto. Mi equipo actual es mi celular Nexus de LG (que adoro) y un selfie stick, así que ya se pueden imaginar como hago… Espero compartir buenas noticias muy pronto.

Ingredientes
4-6 presas de pollo
1/2 taza de aceite
1 cebolla picada finamente
2 cabezas de ajo picadas finamente
2 ½ a 3 tazas colmadas de hojas de culantro molidas en ½ taza de agua
4 tazas de arroz
1/2 taza de arvejas
1/2 taza de choclo desgranado
1/2 taza de zanahoria picada
1 pimiento sin pepas cortado en tiras
4 ½ tazas de agua hervida

Preparación

Salpimentar el pollo.

Calentar una olla aceitada grande.

Freír el pollo en la olla hasta dorar.

Retira el pollo y separar.

En la misma olla dorar los ajos, la cebolla y el culantro.

Terminar de cocinar las presas en la olla.

Retirar las presas y mantener calientes.

Incorporar el arroz.

Agregar las zanahorias, arvejas, choclo y pimienta a la olla.

Añadir el agua, y salpimentar al gusto.

Cocinar hasta que el arroz esté cocido.

Servir las presas y el arroz. Se acompaña bien con salsa de cebolla, limón, sal y aceite.

Sirve 4 a 6 porciones.